Принципы профилактики и лечения воспаления

Содержание

Школа Самопознания

Принципы профилактики и лечения воспаления

Даже маленькое воспаление может привести к большим проблемам. А из небольшой царапины может развиться гнойное воспаление, которое будет с трудом лечиться.

Как же профилактировать воспалительные процессы?

Любое воспаление в организме – это его реакция на какое-либо повреждение клеточных и тканевых структур. Воспалительный процесс направлен, в первую очередь, на восстановление и заживление поврежденных элементов. Говоря простым языком – ваше тело защищает себя от всякого рода негативных воздействий.

Виды и проявления воспалительного процесса

Ранение, травма, инфекция – все это неминуемо влечет за собой воспалительный процесс. Каждый конкретный случай может привести к различным последствиям.

Так, незначительный порез пальца останется практически незаметным. Небольшое покраснение, пара дней боли и заживление. Однако если речь идет о воспалении легких, мочеполовых органов и прочих, здесь могут быть тяжелые последствия. Необходимо своевременное лечение, а продлиться оно может недели и месяцы.

Также играет роль возраст и состояние защитных систем у человека. Старый человек или ребенок с ослабленным иммунитетом наиболее подвержены серьезным воспалениям.

Воспаление бывает двух видов:

Это и есть реакция организма на травму, рану, инфекцию и прочее. Основные признаки: покраснение, отек, повышение температуры тела, боль, нарушение функций поврежденной ткани. Уровень лейкоцитов в крови повышен. Длится острое воспаление от нескольких часов до нескольких недель.

Если в результате острого воспалительного процесса не происходит заживления, он переходит в хронический. Продолжительность данного воспаления – от нескольких месяцев до конца жизни, с моментами ремиссии и обострения.

Причины воспаления

Примечательно, что все болезни, вызванные воспалительным процессом, оканчиваются на «ит». Первая часть слова – это воспаленный орган. Например: кардит — воспаление сердца, нефрит — воспаление почек, цистит – мочевого пузыря, гепатит — печени, панкреатит – поджелудочной железы, бронхит – бронхов, вагинит – половых органов у женщин и так далее. Исключения составляют пневмония и ангина.

Выделим основные причины воспалительных процессов:

  • попавшие в организм инородные тела;
  • ожоги;
  • различные травмы;
  • излучение;
  • проникающее повреждение ткани;
  • попадание на кожу или внутрь химических веществ;
  • обморожение;
  • разного рода инфекции.

Профилактика воспалительных процессов

Заболеваний на сегодняшний день десятки тысяч. И практически все они связаны с воспалением в организме человека. Причем некоторые могут постепенно разрушать изнутри и приводить к раковым заболеваниям.
Поэтому очень важно предупредить болезнь.

Быстро лечите все моменты, которые могут привести к воспалению 

Царапины и ссадины на теле необходимо продезинфицировать. Если воспаление произошло в ротовой полости, одним из вариантов будет полоскание отваром ромашки или чистотела. Или ротокана – спиртовая настойка ромашки, для полоскания разводится из расчета 1 чайная ложка на стакан тёплой кипячёной воды.

Если организм достаточно сильный, чтобы противостоять воспалению, заживление произойдет максимум через три дня. Но это касается незначительных ран.

При хроническом воспалении суставов или болезненном растяжении связок накладываются компрессы из акации, маклюры, других растений с противоспалительными свойствами.

Избегание самолечения

Многие совершают большую ошибку, бросаясь в аптеку за антибиотиками. Особенно, это касается простудных заболеваний. Применение сильных препаратов без назначения врача может не просто никак не помочь, но и даже навредить. Не стоит заниматься самолечением. При первых признаках воспалительного процесса обратиться к соответствующему врачу.

В здоровом теле – здоровый дух

Хроническое воспаление может возникнуть в любой момент. Чтобы предупредить его, важно соблюдать несколько жизненных правил:

  • избегание стрессов, переохлаждений и переутомлений;
  • хорошая экология;
  • правильное питание, обогащенное витаминами и минералами;
  • физическая активность, занятия спортом;
  • своевременное лечение воспалений;
  • режим сна;
  • закаливание.

Профилактика заболевания половых органов у женщины заключается в соблюдении интимной гигиены и избегания случайных половых связей.

Внимательное отношение к своему телу – залог отличного здоровья.

Источник: https://AlexArhat.ru/profilaktika/651-profilaktika-vospalitelnykh-protsessov

Заболевания пародонта – классификация и профилактика воспалений у детей и взрослых

Принципы профилактики и лечения воспаления

Пародонт — это комплекс тканей, выполняющих общую функцию – удерживание зуба в лунке челюстной кости. К нему относятся десны, твердые ткани и связочный аппарат.

Заболевания пародонта у детей нередко связаны с возрастными особенностями. У детей он отличается менее плотным строением и неразвитыми «цементными» свойствами. О причинах, лечении и профилактике болезней пародонта — в этом материале.

Способы классификации болезней пародонта

Классификация заболеваний пародонта предполагает их разделение по характеру, форме, локализации и происхождению. В большинстве случаев они носят воспалительный или дистрофический (разрушительный) характер.

Классификация болезней пародонта:

  • гингивит и его подвиды,
  • пародонтит,
  • пародонтоз,
  • идиопатические патологии, сопровождающиеся лизисом тканей,
  • пародонтомы.

Гингивит

Гингивит в раннем возрасте встречается часто. Он представляет собой воспаление краевого участка десны, приближенного к зубу и десенным сосочкам. В незапущенной и не осложненной форме патология не влияет на крепление зуба в лунке.

Основные симптомы:

  • болезненность,
  • кровоточивость,
  • десны опухают и отекают,
  • болезненное состояние слизистых оболочек,
  • неприятный запах изо рта,
  • рыхлая структура десны.

Развитие гингивита провоцирует множество внутренних и внешних факторов. У детей в большинстве случаев причиной становится плохая гигиена, которая приводит к скоплению налета и бактерий.

Формы болезни по характеру проявления:

  1. Атрофическая. Происходит убывание десенной ткани и обнажение шейки зуба. Часто вызвана неправильным прикусом и короткой уздечкой.
  2. Гипертрофическая. Разрастание десны на всю коронку.
  3. Катаральная. Встречается наиболее часто. Появляется при прорезывании или смене зубов, инфекционных заболеваниях, низком иммунитете. Характеризуется кровоточивостью, зудом и болью, отеком.
  4. Язвенная. Обычно возникает как осложнение катаральной формы.

Классификация по характеру протекания:

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: как лечить хронический пародонтит?

Типы недуга по локализации:

  • локальный (затрагивает один зуб),
  • генерализованный (распространяется на большой участок).

Пародонтит

Это воспалительное заболевание пародонта. Обычно возникает при недостаточной очистке ротовой полости. Плотный налет постепенно формирует зубной камень, который давит на слизистую и травмирует ее. К воспалению пародонта также приводит чрезмерное скопление бактерий.

Пародонтит в детском возрасте появляется при слабой иммунной системе, частых инфекциях, неправильном прикусе, плохом питании. Также заболевание может быть осложнением гингивита. Недуг бывает острым и хроническим. Опасность заключается в том, что он плохо реагирует на лечение.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: пародонтит средней степени тяжести: симптомы и лечение

Виды пародонтита:

  1. Препубертатный (груднички и дети до 10-11 лет). Десна не болит, ребенок не чувствует дискомфорта. На коронках появляется плотный белый налет, зубы могут быть подвижными.
  2. Пубертатный. Характеризуется болью и зудом, ненормальным налетом, плохим запахом изо рта, краснотой и отеком (рекомендуем прочитать: как убрать плохой запах изо рта надолго?).

Пародонтоз

Болезнь не связана с воспалительным процессом. Пародонтоз проявляется при недостатке необходимых микроэлементов, питающих околозубные ткани. Патология носит дистрофический характер и без должного лечения ведет к атрофии тканей и потере зубов.

Симптомы:

  • чувствительность зубов,
  • видна шейка зуба,
  • десна приобретает светлый и бледный цвет,
  • неприятный запах изо рта (рекомендуем прочитать: неприятный запах изо рта у ребенка в 7 лет: причины и лечение),
  • боль или зуд,
  • подвижность зубного ряда,
  • нездоровый цвет эмали.

Первичную стадию болезни легко пропустить. В основном она протекает бессимптомно и не вызывает у человека неприятных ощущений. Должна насторожить острая реакция зубов на холодное или горячее. Своевременное обращение к стоматологу поможет избежать осложнений.

Идиопатические заболевания

Идиопатические заболевания пародонта серьезны и чреваты осложнениями. Они часто затрагивают не только челюстной аппарат, но и организм в целом (скелет, почки, печень, кожные покровы). Наука до сих пор не смогла точно определить происхождение идиопатических заболеваний пародонта.

Опасность патологии в том, что она сопровождается прогрессирующим лизисом (растворением, разрушением) костных и мягких тканей. Это почти всегда приводит к потере зубов, и даже после этого лизис может продолжаться. На рентгенографических изображениях видны повреждения и разрушения костей.

Виды идиопатических патологий:

  • десмондонтоз,
  • гистиоцитоз Х,
  • синдром Папийона–Лефевра и т. д.

Пародонтома

Пародонтомы завершают классификацию заболеваний пародонта. Они представляют собой различные новообразования в околозубных тканях. Происхождение пародонтом полностью не изучено. Важную роль играет наследственный фактор или уже имеющиеся стоматологические недуги. Для подтверждения диагноза специалисты используют рентгенологические изображения.

Типы патологии:

  • фиброматоз десны (плотное бугристое образование, полностью безболезненное),
  • эпулис (новообразование, по форме напоминающее гриб на ножке),
  • киста (появляется как осложнение при имеющихся стоматологических патологиях).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: фиброматоз десен: симптомы и способы лечения

Причины заболеваний пародонта

Причин возникновения болезней пародонта в детском возрасте много. Особенности строения пародонта делают его подверженным заболеваниям деструктивного и воспалительного характера.

Особенности строения:

  • менее плотная соединительная ткань десны,
  • глубокие десневые бороздки,
  • тонкий и мягкий цемент корня,
  • нестабильная структура и форма пародонтальной связки,
  • плоский гребень альвеолярной кости,
  • недостаточный уровень минерализации в твердых тканях и др.

Многочисленные причины делят на несколько основных групп:

  1. патологии прикуса,
  2. системные заболевания организма,
  3. иные причины (местные или внешние).

Неправильный прикус

Ортодонтия выделяет перекрестный, открытый, глубокий, дистальный, мезиальный и другие виды неправильного прикуса. Независимо от вида, патология предполагает неправильное положение зубов. Отклонения от нормы часто приводят к заболеваниям тканей пародонта.

Заболевания пародонта в основном вызывают два фактора:

  • Во-первых, неблагоприятное расположение зубов затрудняет полноценную очистку ротовой полости. В результате в большом количестве скапливаются болезнетворные микроорганизмы.
  • Во-вторых, неправильный прикус предполагает неравномерное распределение жевательной нагрузки. Это значит, что одни участки челюсти работают сверх нормы, а другие вовсе не задействованы и со временем атрофируются.

Системные патологии

Общие системные патологии, ассоциированные с развитием заболеваний пародонта:

  • нарушения эндокринной системы (сахарный диабет, гормональный дисбаланс),
  • недуги нервно-соматического характера,
  • туберкулез,
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (нарушения пищеварения и др.),
  • гиповитаминоз,
  • сбои в обмене веществ.

Внутренние заболевания влияют на здоровье всего организма. Ротовая полость страдает чаще всего, так как особенно уязвима к неблагоприятным факторам. Поддержание здоровья и профилактика помогают избежать воспаления во рту.

Другие причины

Иные факторы, провоцирующие проблему:

  • некачественная гигиена, которая ведет к отложению налета и зубного камня,
  • преобладание в рационе мягкой пищи (для профилактики патологии следует употреблять твердые фрукты, овощи),
  • пережевывание еды только с одной стороны челюсти,
  • неправильно или некачественно установленные пломбы, протезы или брекеты,
  • воздействие химических веществ,
  • патологии слюнных желез,
  • аномальное строение языковых уздечек,
  • негативные привычки (долгое сосание пустышки),
  • преимущественно дыхание через рот (ведет к пересыханию слизистой).

Диагностика

Основная диагностика заключается в тщательном осмотре ротовой полости. Опытные стоматологи при яркой клинической картине безошибочно выявляют гингивит, пародонтоз и пародонтит.

https://www.youtube.com/watch?v=96L5GcSd7as

Во время осмотра врач определяет:

  • качество гигиены (наличие налета, камня, бляшек),
  • состояние десен,
  • наличие десенных карманов,
  • подвижность зубного ряда и др.

Стоматолог собирает подробный анамнез — важны жалобы пациента на боль или другие ощущения. При необходимости проводится проба Шиллера–Писарева и рентгенологическое изображение. При подозрениях на пародонтому понадобится гистологический анализ (биопсия).

Лечение

Лечение полностью индивидуально, его принципы зависят от точного диагноза и тяжести случая. Важно подходить к лечению комплексно — это повысит его эффективность.

Болезни пародонта предполагают следующие лечебные мероприятия:

  • обязательную предварительную гигиеническую чистку отложений,
  • местное терапевтическое лечение (устранение поражений тканей и др.),
  • ортодонтическое и ортопедическое лечение,
  • хирургическое вмешательство (при пародонтоме или наличии пародонтальных карманов),
  • физиотерапия (электрофорез, лазер, ультразвук, массаж десен),
  • применение антисептиков (растворов, отваров трав),
  • антибиотики (мази, растворы),
  • противовоспалительные препараты,
  • консультацию узких специалистов и др.

Важно помнить о профилактике заболеваний пародонта. Несложные, но эффективные правила включают в себя тщательную гигиену рта, своевременное стоматологическое лечение (санацию), сбалансированное питание и здоровый образ жизни. В профилактике болезни у детей немаловажную роль играет грудное вскармливание.

Загрузка…

Источник: https://spacream.ru/stomatologiya/klassifikacziya-i-osobennosti-zabolevanij-parodonta-profilaktika-i-lechenie-vospalenij-okolozubnyh-tkanej

Профилактика пневмонии: основные принципы

Принципы профилактики и лечения воспаления

Вопрос касательно того, как можно обезопасить себя от пневмонии (воспаления легких) и не заразиться, задавал себе каждый, особенно в том случае, если речь идет о жизни и здоровье своего ребенка или другого, близкого, но больного человека.

Какую профилактику пневмонии еще пока не больному человеку стоит выбрать, какие рекомендации будут для него полезны? Зачастую, на многих медицинских форумах можно встретить темы, по типу того, что вот, пожалуйста – придумали же прививку от кори, гепатита, дифтерии и еще от множества других очень опасных инфекций. Так почему же, скажите, пожалуйста, нельзя придумать прививку от пневмонии? Ведь заболевание это очень опасное, и даже в нашу эпоху антибактериальной терапии случаются летальные исходы от этого заболевания, особенно у детей младшего возраста и лиц с иммунодефицитом.

Вышеупомянутые диагнозы опасных инфекционных заболеваний являются этиологическими – то есть, они указывают на то, какой именно возбудитель является первопричиной заболевания. Профилактика пневмонии в значительной мере ориентирована на этиологию возбудителя.

Этиология заболевания

Пневмония может быть вызвана огромным количеством всевозможных возбудителей, заразиться ею можно легко:

  1. Бактериальной природы – пневмококки (множество штаммов), стафилококки, стрептококки, гемофильная палочка, также возможно воспаление легких, вызванное госпитальной флорой, такой как синегнойная палочка или же метициллинрезистентный стафилококк (MRSA). Бактериальной природы воспаление легких самое распространенное, заболеть им легко, однако оно и проще всего лечится. Также необходимо постараться защитить себя от этой болезни и предотвратить ее распространение.
  2. Вирусной природы – великое множество вирусов может вызвать воспаление легких (герпес-вирус, вирус кори, краснухи, цитомегаловирус и прочие). Встречается относительно редко, заболеть вирусной пневмонией из–за особенностей иммунного ответа организма на вирус, однако лечить вирусные пневмонии очень сложно, так как нет этиотропного лечения, в большинстве случаев не удается излечить причину заболевания. Необходимо попытаться защитить себя от этой болезни и предотвратить ее распространение.
  3. Атипичная флора. Есть некоторые микроорганизмы, которые не имеют своей клеточной стенки и паразитируют внутри клеток организма хозяина (микоплазма, хламидия). Они относятся к отдельному таксону – внутриклеточные облигатные паразиты, из-за них можно заболеть атипичной пневмонией.
  4. Аспирационная пневмония — воспаление легких, которое, так или иначе, связано с попаданием содержимого желудочно-кишечного тракта в дыхательные пути, то есть, не имеет вообще инфекционной подоплеки в своем возникновении.

Даже если и предположить, что такую мегаполивалентную вакцину изобрели, то употребив ее – аутоиммунное заболевание вам обеспечено. То есть, сделать больному профилактику пневмонии вакциной и быть на сто процентов уверенным в том, что вы не заболеете – невозможно. Однако далеко не все так плачевно.

Дело все в том, что львиную долю пневмоний вызывает пневмококк, а против этого микроорганизма (множества его штаммов) есть прививка, поливалентная. Называется она Приорикс.

Кроме того, есть прививка от гемофильной палочки – возбудитель, который приводит к развитию тяжелых менингитов у лежачих больных, однако иногда может вызвать пневмонию.

Так что, все же если сделать прививку от этих двух инфекций, то можно отчасти снизить больному вероятность заболеть пневмонией и вызвать развитие воспаления легких. Таким образом, можно отчасти защитить себя от этой болезни и предотвратить ее распространение.

Альтернативные варианты профилактики

По поводу того, как стоит предотвращать воспаление легких у работоспособного населения и лежачих больных? В большинстве случаев пневмония имеет вторичный характер, особенно у лежачих, то есть является осложнением (последствием) острых респираторных вирусных инфекций, которые были не вовремя диагностированы или же неправильно лечены.

Очень редко, когда воспаление легких носит первичный характер – это, как правило, связано с нарушением иммунитета (врожденным или же приобретенным иммунодефицитом).

То есть, логичным из всего вышеперечисленного будет вывод о том, что для максимального исключения вероятности заболеть пневмонией, необходимо лечить даже самую обычную простуду, не запускать эти болезни.

Кроме того, немаловажно в случае возникновения эпидемии вирусных заболеваний находится дома и максимально ограничить круг лиц, от которых так или иначе можно заразиться вторичной вирусной инфекцией.

Рекомендации ведущих эпидемиологов

Достаточно дискутабельным во все времена считается вопрос касательно целесообразности закаливания, снижает ли оно вероятность заболеть? Одни говорят, что это надо делать обязательно, другие утверждают, что в любом случае закаливание ни к чему хорошему не приведет. В любом случае, если вы решили закаляться, а уж тем более закалять своего ребенка, делать это надо только постепенно и постоянно. Нарушение хоть одного из этих параметров приведет к тому, что закаливание пойдет только во вред и человек заболеет.

Выводы

Для того, чтобы не заболеть, нужно соблюдать комплексный подход к профилактике пневмонии – вакцинация, здоровый образ жизни и своевременный медицинский осмотр. Наличие этих всех мероприятий и их систематическое соблюдение приведет к тому, что вероятность развития воспаления легких будет сведено к минимуму.

Способы профилактики пневмонии: поможет ли санаторий и морской воздух?

При таком распространённом заболевании, как пневмония (или воспаление лёгких), требуется не только медикаментозное лечение, но и своевременная профилактика. В противном случае ход болезни может принять неожиданный поворот и привести к рецидивам.

В данной статье рассмотрим тему о профилактике пневмонии, начиная с ее видов.

Существуют комплексы мер по первичной, вторичной и третичной профилактике, применительно к пневмонии, рассмотрим их по порядку.

Первичная

  1. Прием иммуномодуляторов. Эти средства стабилизируют работу иммунитета. Применять их следует только в тех случаях, когда пациент страдает рецидивирующими формами болезни. Если иммунитет достаточно крепкий, и просто дал сбой, для этой цели подойдут средства народной медицины.

  2. Вакцинация. Такое заболевание, как грипп, провоцирует появление воспалительного процесса в лёгких. Поэтому вакцинация против гриппа поможет уберечь организм сразу от нескольких видов опасных состояний.
  3. Закаливание.

    Эта мера помогает адаптировать организм к перепадам температур и неблагоприятным погодным условиям, вследствие чего иммунитет не будет ослаблен и восприимчив к болезням.

  4. Физические нагрузки при правильном дозировании также окажут общеукрепляющее воздействие на человеческий организм, а специально подобранные дыхательные упражнения закалят органы дыхательной системы.

  5. Режим питания, как и его качество, является немаловажной составляющей первичной профилактики, так как организм, недополучающий необходимые для полноценной деятельности вещества из пищи, быстро ослабевает и становится уязвимым.

  6. Избавление от вредных привычек будет способствовать повышению сопротивляемости организма и прекращению угнетающего воздействия на него вредных веществ, таких как, например, никотин и алкоголь.

Внимание! Не занимайтесь самолечением, это может нанести серьёзный вред здоровью! Только одобренные или назначенные врачом препараты разрешены к применению.

Вторичная

Этот комплекс мероприятий направлен на предотвращение пневмонии у лиц, имеющих к ней предрасположенность или переболевших ей недавно. В течение года пациент наблюдается у врача, периодически сдает анализы и делает флюорографию. Вторичная профилактика включает в себя выполнение:

  • специальных адаптивных физических упражнений,
  • массажное воздействие на грудную клетку,
  • физиотерапевтические процедуры,
  • приём витаминов (преимущественно группы В и С).

Также лечащим врачом могут быть назначены некоторые другие мероприятия.

С помощью перечисленных мероприятий удается снизить показатели заболевших или снизить рецидивы.

Третичная

Она предусматривает специальные меры по реабилитации пациентов, получивших в результате пневмонии осложнения, препятствующие полноценной трудовой или социальной жизнедеятельности. Этот вид профилактики также применим к больным у которых заболевание приобрело хронический характер.

К мероприятиям третичной профилактики можно отнести:

  • помощь в получении льготного санаторно-курортного лечения;
  • профилактика рецидивов;
  • помощь в трудоустройстве или переводе на другое место работы;
  • психологическая помощь и групповая терапия;
  • другие мероприятия, способные улучшить жизнедеятельность хронически больного.

После воспаления легких

Профилактические меры после перенесённого воспаления лёгких необходимы для сокращения восстановительного периода и для скорейшей реабилитации пациента.

Они также направлены на предупреждение повторного (рецидивирующего) заболевания. На первом этапе восстановления после воспаления лёгких профилактика направлена на борьбу и уничтожение болезнетворных микроорганизмов.

В этот период основной мерой является приём назначенных лечащим врачом препаратов.

Профилактика на первом этапе восстановления имеет свои минусы. Применение иммуностимуляторов, в большинстве случаев, даёт положительные результаты, однако это оказывает угнетающее воздействие на печень. Врачи рекомендуют принимать отвары из травяных сборов для минимизации негативного воздействия медикаментов.

На втором этапе восстановления в качестве профилактических мер используют:

  • дыхательную гимнастику;
  • процедуры физиотерапии;
  • специально подобранную диету.

Эти мероприятия направлены на восстановление легочной деятельности. В идеале она должна достичь того уровня, который был до начала заболевания.

Однако профилактика не приведёт к желаемым результатам в том случае, если пациент не соблюдает то, что назначено врачом или физиотерапевтом с должной последовательностью и регулярностью.

Вредные привычки, такие как курение, злоупотребление спиртным и нарушение режима дня недопустимы во время реабилитации.

Роль санаторного лечения и моря

Санаторно-курортный режим, особенно на берегу моря, является эффективным средством профилактики воспалительных процессов органов дыхания, в том числе пневмонии. Морская вода и морской воздух позволяют поддерживать наиболее благоприятные условия для укрепления дыхательной системы.

Отдыхать лучше в местах с тёплым морским климатом, так как он сочетает в себе идеальные для дыхания показатели температуры и влажности.

Источник: https://mgkb01.ru/profilaktika-pnevmonii-osnovnye-principy/

Профилактика воспаления: 12 продуктов питания

Принципы профилактики и лечения воспаления

Несмотря на то, что острое воспаление чрезвычайно важно для человеческого организма и является частью стратегического плана борьбы с патогенной микрофлорой, хронические воспалительные процессы способны приводить к тяжелым патологиям:

  • атеросклерозу;
  • сахарному диабету;
  • артриту;
  • фибромиалгиям;
  • остеопорозу;
  • кардиопатологиям;
  • болезни Альцгеймера;
  • онкологическим заболеваниям и т. д.

Наиболее распространенными факторами, провоцирующими развитие хронического воспаления, являются:

  • несбалансированное питание;
  • наличие в рационе большого количества продуктов, прошедших глубокую промышленную переработку, в том числе рафинированных, трансжиров;
  • негативное влияние психоэмоциональных потрясений;
  • ожирение;
  • токсическое воздействие опасных химических веществ;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Питание — это очень мощный инструмент, способный защитить клетки человеческого организма от свободных радикалов. MedAboutMe представляет список из 12 самых полезных продуктов. Профилактика советует чаще включать их в привычное меню, чтобы победить воспаление.

1. Брокколи — королева здорового питания

Этот представитель семейства крестоцветных является очень полезным овощем. В его составе скрыты ценные природные соединения, обладающие онкопротекторным, противовоспалительным действием:

  • сульфорафан;
  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • кемпферол.

Все они, по мнению ученых, являются мощными антиоксидантами, предупреждают воспаление, защищают от окислительного стресса.

Совет:

Рекомендуем добавлять приготовленную в пароварке или сырую капусту в салаты. Ее можно использовать в качестве гарнира, вводить в супы, овощные рагу и т. д. Старайтесь не подвергать ее тепловой обработке, так как от продолжительного воздействия высоких температур она теряет ценные питательные свойства.

2. Сельдерей — зеленый друг человека

Данный овощ — ценный источник антиоксидантов, защищающих здоровье клеток человеческого организма. Среди них:

  • марганец;
  • бета-каротин;
  • витамин С.

В составе сельдерея присутствуют различные фенольные кислоты и ацетиленовые соединения, которые также противостоят воздействию свободных радикалов, обеспечивают онкопротекторные свойства данного продукта.

Микронутриенты, представленные в составе популярного овоща, служат профилактике воспалительных процессов в жировых клетках, сокращают риск образования склеротических бляшек, укрепляют сосудистые стенки.

Совет:

Сельдерей может украсить любой салат, смузи, овощное рагу, суп и т. п.

3. Черника для профилактики воспалительных заболеваний

Черника богата ценными фитонутриентами:

  • флавонолами;
  • гидроксикоричными кислотами;
  • антоцианами.

Все эти вещества являются антиоксидантами и, как доказывают исследования, эффективно сражаются против воспалительных процессов.

Совет:

Черника — отличный ингредиент для смузи, пирогов, тортов, салатов. Горсть ягод может служить самостоятельным перекусом.

4. Имбирь на страже здоровья

Масштабные исследования доказали, что специя с характерным жгучим вкусом превышает эффективность нестероидных противовоспалительных лекарств, действуя как обезболивающее средство при артритах и артрозах. Имбирь является хорошо изученным антиоксидантным продуктом. Он служит для защиты клеток от окислительного стресса.

Совет:

Для того, чтобы разнообразить питание, советуем добавлять имбирь в соусы для салатов, супы, выпечку, коктейли, чай и т. п.

5. Клюква — природный лекарь

В нашей стране эта ягода традиционно используется как средство от многих болезней, в том числе простуд. А недавно американские ученые доказали, что в ее составе присутствуют противовоспалительные фитонутриенты. Они защищают систему кровообращения и многие части пищеварительного тракта (слизистые рта, желудка и толстой кишки).

Совет:

Рекомендуем добавлять ягоды клюквы (свежие или замороженные) в смузи, десерты, салаты, соусы для мяса, птицы и т. п.

6. Авокадо против воспаления

Удивительно полезный, по мнению ученых, плод защищает организм человека от окислительного стресса. В его составе находятся ценные вещества:

  • селен;
  • витамин Е;
  • цинк;
  • каротиноиды;
  • марганец;
  • фитостеролы;
  • витамин С;
  • полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
Совет:

Профилактика рекомендует добавлять его в супы (приготовление которых не требует термической обработки), салаты и заправки для них, десерты и, конечно, в гуакамоле!

7. Куркума — мощный антиоксидант

О свойствах данной специи рассказывают многочисленные научные работы, медики посвящают ей книги. Куркумин в составе куркумы придает ей мощные противовоспалительные, антиоксидантные свойства. Популярная специя способна облегчить боли при артрите, даже эффективнее, чем некоторые лекарственные препараты, при этом не вызывает нежелательных эффектов.

Совет:

Можно добавлять немного куркумы в первые блюда, в любые запеченные овощи, в рагу, рис или заваривать с ней чай.

8. Семена чиа — безопасное лекарство

Каждое семечко, подобно маленькой сокровищнице, скрывает огромное количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Они являются одними из самых мощных противовоспалительных соединений, встречающихся в природе. Ученые выяснили, что в составе семян чиа больше полиненасыщенных жирных кислот омега-3, чем в лососе.

При этом в их составе нет токсинов, тяжелых металлов или гормонов, которые нередко обнаруживают в рыбе.

Совет:

Чтобы обогатить питание важными биологически активными веществами, добавляйте семена чиа в смузи, в любое тесто для домашней выпечки, к кашам и т. д.

9. Краснокочанная капуста — очень полезная!

Краснокочанная красавица содержит мощные природные соединения, антоцианы, противовоспалительные свойства которых давно научно подтверждены. В их составе содержится также значительное количество полифенолов, которые помогают уменьшить воспаление и смягчить окислительный стресс.

Совет:

Самый полезный способ добавить краснокочанную капусту в питание семьи — приготовить с ее участием салат. Если кому-то не нравится немного пикантный вкус листового овоща, советуем добавлять понемногу, натерев капусту на терке.

10. Грецкие орехи — кладезь нутриентов

Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, или ALA, которая преобразуется в омега-3 жирные кислоты EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая) в организме человека.

Диета, обогащенная альфа-линоленовой кислотой, как показали еще в 2004 году исследования американских ученых, способна успокоить воспаление и служит профилактике многих серьезных заболеваний, защищая клетки от воздействия свободных радикалов.

Так как любые сорта орехов (и грецкие — не исключение) отличаются значительной калорийностью, их нельзя употреблять в неограниченном количестве.

Совет:

Рекомендуем добавлять грецкие орехи в натуральный йогурт, салаты, домашнюю выпечку, вторые блюда, десерты. Горсть орехов может служить прекрасным вариантом полезного перекуса.

11. Папайя против окислительного стресса

Экзотический фрукт — отличный источник:

  • витамина С;
  • провитамина А;
  • витамина Е.

Все перечисленные микронутриенты, как доказывают исследования ученых, имеют выраженные антиоксидантные свойства. Редкий гость из тропических широт на столах россиян — очень вкусный и полезный, еще и потому, что содержит химопапаин и папаин. Эти протеолитические ферменты помогают работе желудочно-кишечного тракта и уменьшают воспаление.

Совет:

При случае, балуйте себя и своих домашних десертами, фруктовыми салатами, в состав которых входит папайя.

12. Льняное семя против старения и болезней

Традиционно любимый в России продукт отличается высоким содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые, как уже упоминалось ранее, являются мощными противовоспалительными соединениями. А еще в льняном семени представлена половина периодической таблицы Менделеева, большинство важных микронутриентов.

Совет:

Добавляйте семена льна в смузи, каши, десерты, салаты и супы. 

Источник: https://formulazdorovya.com/1033190666166863978/profilaktika-vospaleniya-12-produktov-pitaniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.